你一定很疑惑，自己努力瘦身那么久，为何总看不到效果呢？饮食和运动都需要方法，找对了方法，你就能快速达成你的瘦身目标啦！然而，许多人在减肥路上，都踩过的误区，那是什么呢？

节食

减肥要管住嘴没错！然而，如果你认为过度节食就能够快速瘦下来的话，我只能说你真的太天真了！过度节食，热量的摄取太低，就会造成营养不良的情况。新陈代谢变慢，肌肉流失，易胖体质就会找上你。因此，建议你还是保持在一天摄取1200大卡左右的食物吧！营养要均衡。

单一运动

你一定好奇，我明明都有在运动，可是就是瘦不下来啊！单一的运动项目没办法让你达到有效的瘦身效果。虽然说你加强了运动能够为你消耗热量，然而身体会适应你的运动模式，所以长久下来就会没有明显的效果。建议你定期变换运动的模式吧！

没有力量训练

这是很多女生都忽略的。一般女生会认为力量训练做多了就会看起来很魁梧。其实，力量训练能够提升你的肌肉量，让你消耗更多的热量，提高身体的基础代谢率。因此，在做有氧运动的同时，你需要加入力量训练。

挑食

挑食和节食都一样不可取。单一饮食方法很容易让身体缺乏某种营养元素，影响了身体的运作。你最应该做的就是多样化的进食，蔬菜水果、蛋白质、碳水化合物等营养都应该摄取均衡。

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