减肥是不少爱美男女的终身事业！为了达到理想的身形，不少人每天都得精算每一餐的卡路里，不碰高热量的火锅、油炸食物、淀粉和甜食等。虽然可以维持曼妙身形，可是生活却寡淡无味，少了很多乐趣。

编辑特别搜索了近期在《小红书》爆红的5天瘦10斤“轻断食快速瘦身”食谱，让享受了高热量美食后，又有满满罪恶感得姐妹，或许可以尝试看看这个减肥法。既不用节食，还能达到理想的减肥效果，何乐而不为。

Day 01：蛋断减肥法

在轻断食的第一天全天都要以鸡蛋食物为主：

早餐：建议食用2或3颗水煮蛋，低卡又具有饱腹感。你知道吗？一颗水煮蛋就具有7克的优质蛋白，以及人体所需的脂肪、维生素、钙和钾等矿物质。

午餐：中午可以吃3颗炒鸡蛋、番茄炒蛋或煎蛋。建议用橄榄油或葵花油等优质油烹煮，不仅能为食物增添色香味，还能增加饱腹感，帮助促进脂肪酸代谢。

晚餐：细腻滑嫩有美味的蒸蛋仅有80卡路里，也很容易烹煮，没有太多的繁琐程序就能轻松享受美食。

Day 02：液断减肥法

液断意味着全天是能以液体类饮料为主，可以大量饮用牛奶、豆浆或咖啡等饮料。编辑建议尽量以无糖或低糖饮品为主，高糖分的珍珠奶茶或果汁也尽量不要碰，才能达到更理想的效果。

Day 03：肉断减肥法

在这一天，可以尽情的享用高蛋白质的肉类或海鲜类，烹煮方式则建议以煎蛋的水煮、烘烤或简单煎熟即可，避免吃含油量和高胆固醇的油炸肉食，否则就会前功尽弃。这天尽量摄取600克以上的高蛋白质肉类。

Day 04：水果断减肥法

第4天可以尽情地享用你最爱的水果，不论是苹果、橙、蓝莓、葡萄、番石榴抑或是樱桃，饿了就吃。含糖量高的榴莲、芒果、荔枝和龙眼等，则不建议摄取。

Day 05：蔬菜断减肥法

来到最后一天，对肉食爱好者而言或许是最煎熬的一天，全天智只能吃蔬菜。但是，看到体重计上的“美美”数字，相信你还可以再撑一撑。这天建议可以大量食用生菜、菠菜、西兰花或莲藕等。编辑提醒避免放过多的沙拉酱或调味料，否则将会影响减肥结果。

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