5天瘦10斤的《小红书》爆红五天轻断食“快速瘦身”食谱大公开!
姐妹们,不用再节食了,这样吃也能快速达到理想的减肥效果

减肥是不少爱美男女的终身事业!为了达到理想的身形,不少人每天都得精算每一餐的卡路里,不碰高热量的火锅、油炸食物、淀粉和甜食等。虽然可以维持曼妙身形,可是生活却寡淡无味,少了很多乐趣。

编辑特别搜索了近期在《小红书》爆红的5天瘦10斤“轻断食快速瘦身”食谱,让享受了高热量美食后,又有满满罪恶感得姐妹,或许可以尝试看看这个减肥法。既不用节食,还能达到理想的减肥效果,何乐而不为。
Day 01:蛋断减肥法

在轻断食的第一天全天都要以鸡蛋食物为主:
早餐:建议食用2或3颗水煮蛋,低卡又具有饱腹感。你知道吗?一颗水煮蛋就具有7克的优质蛋白,以及人体所需的脂肪、维生素、钙和钾等矿物质。
午餐:中午可以吃3颗炒鸡蛋、番茄炒蛋或煎蛋。建议用橄榄油或葵花油等优质油烹煮,不仅能为食物增添色香味,还能增加饱腹感,帮助促进脂肪酸代谢。
晚餐:细腻滑嫩有美味的蒸蛋仅有80卡路里,也很容易烹煮,没有太多的繁琐程序就能轻松享受美食。
Day 02:液断减肥法

液断意味着全天是能以液体类饮料为主,可以大量饮用牛奶、豆浆或咖啡等饮料。编辑建议尽量以无糖或低糖饮品为主,高糖分的珍珠奶茶或果汁也尽量不要碰,才能达到更理想的效果。
Day 03:肉断减肥法

在这一天,可以尽情的享用高蛋白质的肉类或海鲜类,烹煮方式则建议以煎蛋的水煮、烘烤或简单煎熟即可,避免吃含油量和高胆固醇的油炸肉食,否则就会前功尽弃。这天尽量摄取600克以上的高蛋白质肉类。
Day 04:水果断减肥法

第4天可以尽情地享用你最爱的水果,不论是苹果、橙、蓝莓、葡萄、番石榴抑或是樱桃,饿了就吃。含糖量高的榴莲、芒果、荔枝和龙眼等,则不建议摄取。
Day 05:蔬菜断减肥法

来到最后一天,对肉食爱好者而言或许是最煎熬的一天,全天智只能吃蔬菜。但是,看到体重计上的“美美”数字,相信你还可以再撑一撑。这天建议可以大量食用生菜、菠菜、西兰花或莲藕等。编辑提醒避免放过多的沙拉酱或调味料,否则将会影响减肥结果。
未经《SISTERS姊妹》&《Next Trend》授权,禁止转载!