“哎呀，人要往好的方面想”、“要保持正能量哦！”、“你已经很幸运了啦，这不算最糟了！” 每当遭遇低潮时听到这些所谓的“正面鼓励话语”，是不是觉得很让你讨厌？

网络上充斥着一些正能量语录与短文，可这些“心灵鸡汤”真的可以治愈受伤破碎的心吗？偶尔没来由陷入低落情绪，却有种愧疚感油然而生：“我不该那么负面”。

Stellar Minds的心灵导师Nathalie Gevinti解释：“毒性正能量指的是无法辨识人们在特定情况下产生的负面情绪。当人受到打击，处于艰难时刻，很自然会觉得伤心、害怕或愤怒，当身边的人说出“move on不要再纠结了”、“多往好的方面想”、“别哭了”……这类话时，便是毒性正能量的表现。这不仅是抹杀了内心的真实感受，也让人无法好好疗愈创伤，消化掉复杂的负面情绪。”

对于人们会不自觉相信：“幸福的关键是消除负面情绪”这个现象，美国心理治疗师 Whitney Goodman 提出了一个新词汇“Toxic Positivity”（暂译：有毒的正能量）来形容它。她也在新书《Toxic Positivity: Keeping It Real in a World Obsessed with Being Happy》中，透过研究及个案分析深入地讨论“有毒的正能量”将会如何影响人际关系，我们又能如何有智慧地找到应对的解方。

有一种正能量，可能有毒

Whitney Goodman 也将“Toxic Positivity”解释为一种 Gaslighting（情绪操控），它让人们觉得自己的感受和情绪并不真实、自己是唯一有这些想法的人。人的喜怒哀乐变换，就如生活的起伏跌宕，如果在经历负面情绪时一心希望自己能够“保持正向”，这样的快乐就可能有毒性，或许也会在不知不觉中侵蚀了生活的热情与动力。

Whitney Goodman 认为，其实难过时就认真难过，生气时就好好生气，让自己能感受到如“彩虹”般多变的感情，才能让情绪在心中健康地流转。

而如何健康且有智慧地面对各式各样的情绪，包括“如何有效地抱怨”、“适度地支持他人”，让自己拥有“Healthy positivity”（健康的正能量），在书中也都有更进一步的精辟分析与精彩分享。

推荐书籍：《Toxic Positivity: Keeping It Real in a World Obsessed with Being Happy》

只能快乐、不能痛苦，它就会成为毒药，伤害自己和他人。本书教导你如何正确地接纳自己的情绪，摆脱“有毒的快乐”，养成自带幸福的体质。

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