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【保健】你是“宫寒女”吗?7症状快速判断!

中医临床发现,有宫寒症状的女性越来越多,该如何作日常调理?现在一一分享!

所谓“宫寒”就是子宫寒冷,从中医角度来说,一些女性疾病、妇科病都与宫寒有关,中医认为月经不调、不孕不育、痛经闭经等妇科症状多是由宫寒导致的。

以下7个典型症状可供女性快速判断自己是否为宫寒女

1.经常气色很差,感觉精力不济,痛经,小腹感觉冰冷。

2.白带多且清稀,闻起来有股腥味。

3.经期不是提前就是延迟,而且量少、颜色偏暗。

4.舌苔白且水滑。

5.怕冷,经常腰膝酸冷、手脚冰凉。

6.面色黯黑或苍白无华。

7.“性趣”不高,备孕很久却不能怀孕。

5个日常”暖宫法”

调理宫寒先散体内寒气,驱寒补阳才能暖身暖宫。日常调节宫寒的5个方法,简单易行须坚持,可助你早日回暖,不做宫寒女!

1.坚持运动

中医认为动则升阳,坚持运动的习惯,可疏通经脉、调理气血、改善血液循环,让全身暖起来,但在运动中和运动后需注意保暖,尤其是出汗后,避免寒邪趁虚而入。

2.注意保暖

在天冷和冷气房内要注意保暖,穿着不宜过于单薄,尤其是在经期更不能受凉。

3.适度休息

注意劳逸结合,不要过度劳累,也不要熬夜,因为长期过劳或压力负荷过重,容易损伤身体的阳气,导致身体御寒能力下降,同时影响人体生殖、生长、发育,以及加速衰老和死亡。另外,遇事不要轻易动怒,学会及时抒解情绪,做到心平气和,也能减少阳气的消耗。

4.健康减重

很多女性因减肥方法不当导致宫寒。建议确实有减肥需要的女性,减肥前咨询专家,可以制订一个长期计画,在不对身体造成损伤的前提下健康体重,不因盲目贪快而牺牲了健康。

5.饮食调理

宫寒的女性,应尽量避免或减少摄入寒凉、生冷的食物,尤其在阴雨天和月经期。寒凉食物包括有冰的饮料、刚从冰箱里取出的水果、蔬菜沙拉、鱼生;以及中医认为属于寒性和凉性的水果、蔬菜等如:西洋菜、老黄瓜、竹笋、马蹄、芹菜、百合、苦瓜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、大白菜、空心菜、西瓜、椰子、梨、橙子、香蕉、杨桃;海鲜里的螃蟹、贝类;家禽里的鸭肉;以及绿茶、绿豆、薏米、凉茶等。

宫寒女应多吃温热性的食物或料理,有助预防和祛除宫寒。

暖宫保健食谱:

黑糖姜枣茶

食材:老姜50克、黑糖适量、去核红枣3粒、枸杞、水500毫升。

将上述材料一起小火煮15分钟。可每日早晨饮用,月经前一周加黑木耳5克同煮,可加强散寒祛淤的功效。

桂圆红枣养血茶

食材:红枣3个、桂圆4个、开水适量

将红枣桂圆洗净去核,放入杯内加入开水,让后盖上盖子闷15-20分钟,泡至出味即可饮用。

当归金银花汤

食材:适量当归、金银花、黑豆、红枣、1颗鸡蛋、1块黑糖

黑豆先清洗干净浸泡2小时,红枣去核切片,将金银花放入茶包袋中,当归也放在茶包袋中,加入约三碗的水量,待水煮热,将几种材料都放入锅中煮沸后加入一个鸡蛋,鸡蛋煮熟后捞出,剥壳再放回汤里,继续熬煮半小时。加入一块黑糖煮融,最后,三碗水煮成一碗水即可。

 

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