用对方式减肥很重要！小时候爸妈常跟我们说要多吃水果，对身体有益。然而，对正在减肥的人而言，有些高热量的水果，还是要小心点吃啊！

香蕉

你一定很疑惑，香蕉不是大多数健身的人都会吃的水果吗？香蕉含有丰富的脂肪和糖分，如果你一餐当中只吃香蕉还好，不建议当饭后甜品。毕竟香蕉的营养还是相当丰富，可预防心脑血管疾病，可以吃，但不能多吃。

榴莲

榴莲是很多人的最爱，也是果中之王。它含有高达16%的脂肪，跟肉的卡路里不相上下。因此，建议大家，榴莲少吃为妙。

荔枝

你以为荔枝很ok对吗？你错了！荔枝果肉当中的糖含量就已经高达20%，如果你吃下8颗荔枝就已经是100大卡的热量。此外，荔枝内含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，不能空腹吃大量的荔枝。

牛油果

牛油果的脂肪含量是15.3%，因此，不建议你以牛油果来代替晚餐。如果真要吃牛油果的话，尽量选择在早餐或午餐吃吧，可以有更多时间把热量和脂肪消耗掉。

吃水果的正确方法！

不能摄取过多

千万不要把水果当主食，否则会一个不小心就摄取了过多的热量。

吃水果的时间应该在两餐之间

比如早餐和午餐之间，或是午餐和晚餐之间的时段吃水果，可以增加你的饱腹感，进而控制正餐的进食量。尽量不要在晚上吃水果。

选择新鲜水果

水果干或果汁都不比新鲜水果来得好，营养价值当然也是新鲜水果高。重点是，有些水果干加入太多人造色素或香味，多吃对健康不好。

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